Ritrova la Calma Interiore che Pensavi di Aver Perso
L'ansia non è un nemico da sconfiggere. È un segnale che qualcosa dentro di te cerca attenzione. Qui impariamo ad ascoltarlo, non a soffocarlo.
- Tecniche pratiche testate da oltre 400 partecipanti dal 2024
- Approccio graduale pensato per chi lavora e ha poco tempo
- Nessuna promessa miracolosa, solo strategie concrete
Come Funziona Davvero
Non è magia e non succede dall'oggi al domani. Ma con i giusti strumenti e un po' di pazienza, cambiare prospettiva è possibile.
Capire Cosa Succede
Prima di tutto: riconoscere i pattern. L'ansia spesso arriva con segnali fisici che ignoriamo. Impariamo a notarli prima che diventino travolgenti.
Strumenti Pratici
Respirazione consapevole, ancoraggio sensoriale, riformulazione del dialogo interno. Suona astratto? Ti mostriamo esattamente come applicarli nella vita quotidiana.
Costruire Abitudini
La vera differenza la fanno i piccoli gesti ripetuti. Creiamo insieme una routine sostenibile che si adatta ai tuoi ritmi, non il contrario.
Tecniche che Usiamo (e Perché)
Ogni metodo che insegniamo ha una base solida. Niente teorie fumose o esercizi che funzionano solo nei libri.
- Respirazione 4-7-8 Attiva il sistema nervoso parasimpatico. Letteralmente rallenta il battito cardiaco. Puoi usarla ovunque, anche in riunione.
- Grounding Sensoriale Quando la mente va in loop, riportarla al presente attraverso i sensi è uno dei modi più rapidi per interrompere l'escalation ansiosa.
- Esposizione Graduale Evitare ciò che ci spaventa rinforza l'ansia. Affrontarlo con passi microscopici la riduce. È controintuitivo ma efficace.
- Riscrittura Cognitiva Non si tratta di pensare positivo a tutti i costi. Ma di mettere in discussione i pensieri automatici che ci ingannano.
Eleonora Fabbri
Ha completato il percorso nel 2025
Quando ho iniziato, pensavo che l'ansia fosse solo parte del mio carattere. Qualcosa con cui avrei dovuto convivere per sempre. Invece ho scoperto che era più una questione di abitudini mentali che avevo costruito senza accorgermene.
Il cambiamento non è stato immediato. Le prime settimane mi sentivo quasi ridicola a fare esercizi di respirazione. Ma dopo un mese, quando mi sono ritrovata in una situazione che normalmente mi avrebbe mandato in panico e sono riuscita a gestirla con relativa calma, ho capito che qualcosa stava funzionando.
Non sono diventata una persona diversa. Però adesso ho degli strumenti. E sapere di averli, anche quando non li uso, mi fa sentire meno impotente di fronte all'ansia.
Chi Siamo